JUNE YOGA
POSTPARTUM
Postpartum
Journey
Du hast vor Kurzen geboren und möchtest dir nach dem Wochenbett wieder Zeit & Raum für eine angemessene Yoga Praxis und fundierte Rückbildung schenken?
In diesem Kurs lernst du welche Bewegungen deinem Körper in dieser Phase gut tun und wie du deine Yoga Praxis auf deine Bedürfnisse als "frische" Mama anpasst.
Postpartum Journey - dein Yoga-Rückbildungskurs
Ankommen
Der Postpartum Journey ist ein Ort für dich zum Ankommen - bei dir selbst & deinem Körper als Mama.
Er gibt dir die Möglichkeit, deinem Körper nach den Anstrengungen von Schwangerschaft und Geburt gezielt zu unterstützen, wo er es braucht.
Lass dich fallen, du hast es dir mehr als verdient!
Verstehen
Wissenschaftlich fundierte Facts über deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur helfen dir deine Yoga Praxis entsprechend deinen neuen Bedürfnissen anzupassen. Du verstehst wie du deine Becken- und Bauchmuskulatur gezielt ansteuerst und in Bewegungen und Alltag integrierst und verstehst immer besser was sie gerade braucht.
Anwenden
Wie jeder Körper ist auch jede postnatale Rückbildung einzigartig. Es ist wichtig, dass du verstehst wo deine Stärken und Schwächen liegen und wie du dich damit bewusst in Bewegung bringst. Im Kurs bekommst du wöchentlich neue Übungen, die du leicht in deinen Alltag mit Baby integrieren kannst.
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Dieser Kurs ist für dich wenn...
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Du fundiertes Wissen mit gezielter Praxis verbinden willst, um deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt bewusst zu stärken und zu unterstützen
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Die Geburt deines Babys mind. 6-8 Wochen her ist (oder du dich innerhalb des ersten Jahres nach der Geburt unwohl fühlst mit deinem Beckenboden, z.B. wegen Inkontinenz oder Schweregefühl in der Vagina)
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Du langfristig in gesunde Bewegungsabläufe und Beckenbodengesundheit investieren willst
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Du flexibel bleiben willst. Solltest du mal nicht vor Ort sein können, kannst du auch von Zuhause oder von den Ferien aus auch online teilnehmen,
Kursinhalte
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Aufbau von Kraft, Stabilität, Mobilisation
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Atmung, Entspannung und gesunde Druckregulation
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Funktionelle Bewegungen, Yoga Asana und Alltagsübungen
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Integration deines Beckenbodens und Rumpfmuskulatur in deine Yoga-Praxis
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Geburtsverletzungen und Folgen von Fehlbelastung
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Alltagstaugliche Impulse, die deine Rückbildung unterstützen
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Rücksicht auf individuelle körperliche Voraussetzungen
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Handout mit Theorie und Video-Übungen für deine eigene Praxis zu Hause
Warum genau dieser Kurs?
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Gezielte Übungen, die deine Yoga Praxis als Mama unterstützen
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Wöchentliche Kurzvideos für ein erleichtertes Training zu Hause
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Begleitung während der ganzen Kurszeit via Whatsapp Chat
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Austausch mit anderen Mamas sowie ein Closing Circle am Ende des Kurses